কর্মব্যস্ত এই যুগে মানসিক চাপ অনেকেরই নিত্যসঙ্গী। প্রচণ্ড কাজের চাপে বহু মানুষই মানসিক চাপের সমস্যায় বিপর্যস্ত। এ লেখায় থাকছে আটটি খাবার, যা মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক হবে।
ভেষজ চা
কালো চা বা হার্বাল চা দেহের ক্যালরির মাত্রা সঠিক রাখতে সহায়ক। এটি মানসিক অবস্থা উন্নতিতে সহায়তা করে। এক্ষেত্রে ক্যামোমিল চা, জেসমিন চা, তুলসি চা খুবই কার্যকর।
কলা
মানসিক চাপ কমাতে কলার ভূমিকা অপরিসীম। কলাতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে পটাশিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট। বিশেষজ্ঞদের মতে, মানসিক চাপ কমাতে প্রতিদিন ২টি করে কলা খাওয়া উচিত।
ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকলেট মানুষের আবেগ সংক্রান্ত চাপ কমাতে সাহায্য করে। এটি সাময়িকভাবে চাপকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। ডার্ক চকলেট তৈরির উপাদানগুলো স্বাস্থ্যের অন্যান্য দিকের জন্যেও উপকারী।
কাজুবাদাম
কাজুবাদাম খুব পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার। এতে ভিটামিন ‘বি’ ও ‘ই’ এর উপাদান রয়েছে। এটি মানুষের ইমমুইন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণ করে।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলুতে ইমমুইন সিস্টেম নিয়ন্ত্রণকারী উপাদান রয়েছে। কেউ যদি নিয়মিত মিষ্টি আলু খায় তাহলে সে সবসময় মানসিক প্রশান্তিতে থাকে।
দই
গ্রীষ্মকালে স্বস্তি দিতে পারে দই। দই হালকা ও হজমে সহায়ক। এটি মস্তিষ্কের চাপ কমাতে ভূমিকা রাখা কিছু হরমোন নিঃস্বরণ উৎসাহিত করে।
কাঠ বাদাম
অ্যামন্ড বা কাঠ বাদাম মানসিক চাপ কমাতে সহায়্ক। এতে রয়েছে ভিটামিন বি২, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম ও জিংক। এগুলো দেহে সেরোটোনিন হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়, যা মানসিক চাপ কমায় এবং মন ভালো করে।
মাছ
মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এছাড়া ভিটামিন বি বিশেষ করে বি৬ ও বি১২ রয়েছে এতে, যা মানুষের মানসিক চাপ কমায় সুখ বাড়ায়।
ব্রুকোলি
ফুলকপির মতো একধরনের সবুজ সবজি ব্রুকোলি। এতে মানসিক চাপ কমানোর কিছু উপাদান রয়েছে।
রসুন
রসুনে রয়েছে মানসিক চাপ ও টেনশন কমানোর উপাদান। রসুন নানাভাবে খাওয়া যায়। তরকারিতে মসলা হিসেবেও এটি ব্যবহৃত হয়। আপনার খাবারে যদি রসুন না থাকে তাহলে রসুনের আচারও খেতে পারেন।
0 comments:
Post a Comment